五個和毛孩的新年新希望！

開始規劃 2021 的計畫了嗎？像是寫子彈筆記、開始建構新的一年的目標和藍圖，研究顯示通常人們到新年的第二個月後就會開始鬆懈，因為這些目標沒有急迫性，把最忠心的毛孩夥伴規劃進你的新年計畫可以幫助你的新年計劃更持久！提供五個新年新希望讓你跟你的毛孩夥伴一起邁向理想的目標。

     1. 動起來！

檢視寵物出門的散步次數來評估毛孩的體力，綜合各方面的評估，比如獸醫師有提到過毛孩的身形有些過重，或是狗狗的訓練師也有讓狗狗更活躍的指示，加上你個人的運動次數及身體狀況，一起制定新年的運動計畫！健康是第一！

• 首先可以從家裡附近的散步路徑著手規劃，最好是20-30分鐘的走路散步，達到運動效果，現在就來規劃新的路線，帶毛孩一起去探索。
• 如果你的毛孩很熱愛社交，喜歡跟其他毛孩們一起追逐嬉戲，那多安排一些時間帶毛孩去狗公園消耗熱量！別忘了要幫毛孩打疫苗做好防蚤等動作，帶著毛孩最愛的球去狗公園一起奔跑認識新朋友。
• 跟狗狗玩拔河！可以運練你的手臂跟狗狗一起比力氣，注意力氣不要太大讓狗狗受傷喔！

    2.  預約健康檢查

• 主人的身體健康也是很重要的，有好的身體才能照顧好自己跟毛孩，新的一年預約一個徹底的健康檢查，補充所需要的維他命，當然貓貓狗狗也要注意是否有施打疫苗、除蚤、或是狗狗貓貓要補充的保健品以及飲食上面有沒有要調整的部分，都可以去諮詢常看的獸醫師去做評估。

    3. 把滑手機的時間都改成玩樂時間吧！

• 研究顯示當你一直沈迷在社群媒體或是瀏覽手機都會造成你無法專心跟你的身旁的親友或是寵物相處，影響你的精神生活品質，然而花時間跟你的毛孩相處會給你帶來愉悅的好心情，建議每天可以固定把手機轉成飛航模式一個小時，好好跟你的毛孩朋友相處，一起散步，一起丟球，一起好好度過專心的相處毛時光。

    4. 增加在家烹飪的次數

• 經常在家裡自己料理食物的人通常都會比較苗條，忙碌的生活中不妨每週兩三天在工作後到超市採買健康營養蛋白質和蔬菜水果，為自己和毛孩下廚，做健康又美味的料理，讓你和毛朋友都越吃越健康。

    5. 試試冥想和按摩

• 現代人的生活越來越忙碌，在這個資訊爆炸的時代你更要把冥想跟按摩視為。最高優先，每天花幾分鐘冥想可以降低你的壓力，2019年華盛頓大學發現撫摸你的寵物10分鐘就可以減少壓力賀爾蒙皮質醇，不妨把撫摸毛孩規劃進你的新年新冥想計劃裡吧！
• 幫你的毛孩按摩，平常陪伴你左右辛苦的毛朋友們，新的一年睡前花個幾分鐘幫他們輕輕按壓身體，詳細的按摩方式可以詢問獸醫師喔！

文章取材至 be.chewy.com